2022/06/13

肩こり卒業への道② 通勤中の肩こり　鞄の重さで肩が凝る、原因と対策

仕事のカバンが重くて肩がガチガチに…。 

そんなお悩みありませんか？ 

テレワークと出社で荷物の量が増えたり、

資格試験の勉強で荷物が増えたり...

そんな頑張るあなたへ、少しでも楽になってもらいたい…！ 

そこで、重い鞄の負担を減らす方法、コリを軽減する方法を伝授いたします！ 



▼まず、なぜカバンが重いと肩が凝るのかというと、 

①背中の重さとバランスを取ろうとして首が前に出ること 
②肩にかかる重さに対して肩が上がること 

この二つはどちらも肩首に負担が大きくかかり、つらい肩こりの原因に。 

対策としてまずは重さの負担を減らすこと、そして姿勢を気をつけることです。 

▼具体的には、 
①重い荷物は背中側内ポケットにしまう
 重いものが背中から遠いとずっしり重さを感じます。背中にフィットさせて負担を減らしましょう。
 
 ②アゴを引き、そのまま頭と首を後ろにひく
クビが前に出て顎が上がっていると背中と首・頭と首の部分に急な角度がつき負担となります。
まっすぐ立たせるイメージでグッと引きましょう。
 普段からクビが前に出る姿勢になっていると違和感があるかもしれませんが、この姿勢に慣れるとかなり肩こりは楽になります。毎日意識してみましょう。
 
 ③両手でそれぞれの肩ベルトを掴み、肘と肘を背中側で近づけるようにグーっとストレッチ
まずベルトを掴むことでよりカバンがフィットし重さの負担が減ります。 
そして肘と肘を寄せることで肩甲骨周りがストレッチされ、めちゃくちゃ気持ち良いです！
肩が凝ってどうしようもない時はこれはとってもおすすめです！スッキリします！！！ 



日々の生活で肩こり対策をおこなっていけば、必ず楽になります。

 早ければ1、２週間ほどで違いを実感し始めるでしょう。 

諦めずにコツコツ続けましょう！！ 

ただし、状態にあったストレッチや生活にあった対処を行うことが早く楽になるために大事になってきます。

また、もみほぐしと組み合わせることで肩こり卒業をグッと早めることができます。

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オンオフでは『２か月集中！肩こり卒業コース』を近日公開！ 

1人では正しい方法がわからない。
このまま続けていて楽になるのかわからない。
どうしても肩が凝るので諦めている。
マッサージに通い続けないといけないと思っている。

そういったお悩みに、徹底的に寄り添います。
肩こりは必ず楽になります。
ゴールが見えない道を走るのは大変です。
私が肩こり卒業の道案内人となります。
２か月、一緒にがんばりましょう！

詳細は決定次第お知らせいたします。

1人でも多くの方が肩こりから解放されますように...!