2022/11/25
運動が苦手なら、コレをやろう！
こんにちは！最近運動してますか？？
テレワークの日は家から一歩も出ない、ジムへ行っても続かない、、、
わかります！とってもわかります！！寒いし、着替えなくちゃ行けないし、、、
やる前の腰の重さといったら。。。
運動しなくちゃいけないってよく聞くけど、運動するとどんないいことがあるのでしょうか？
その答えは、不調解消です。（ざっくり！笑）
運動不足になっている方のほとんどが「疲れが取れない、だるさが取れない」といった不調を抱えています。
実はこのだるさ、体を動かして～！という体からのメッセージです。
あまり動かないでいると、循環が悪くなり老廃物など不要なものが体に溜まります。
そして必要な栄養も滞ることで、だるさや肩こり、冷え性や頭痛、むくみ、頭痛、消化不良、便秘など本当に様々な不調が起こります。
そういった不調を起こさないために、循環をよくして老廃物を流し、末端まで栄養を行き渡らせる事が大切です。
そのために筋肉のポンプを使ったり体温を上げる運動がうってつけなんですね。
でも他に方法はないのでしょうか…！
運動以外で、血液の流れをよくするもの。
…ありました。
そう、それは「お風呂」です！
お風呂に浸かることで血行が良くなることはご存知の通りです。
実はお風呂と運動は似た効果があると言われています。
※もちろん筋肉がついたりすることはないです！笑
暖かいお風呂に浸かることで血行が促進され、滞った末端の疲れを流します。
しかも、お風呂後には副交感神経（リラックスするための神経）が働き、さらに体温が徐々に下がっていくことで、睡眠モードに入ることができます。
お風呂で溜まった疲れを押し流し、心地の良い睡眠が取れることで、すっきりした朝を迎えましょう！
同様に、リラクゼーションでのもみほぐしも、実は同じような効果があります。
まず筋肉を揉みほぐすことで血流をよくします。
そして心地の良い施術を通して副交感神経が働きリラックスモードに。
施術を受けた日はよく眠れる、という声もあります。
お風呂だと長く入るとのぼせてしまって逆効果だったり、家族とのタイミングでなかなか入れなかったり、入る気力もなく寝てしまったり。
また、日常を離れてゆっくりしたい、誰かに話を聞いてほしい、なんて要望にもうってつけ！
オンオフは完全プライベートサロンなので、お一人づつ貸切で行います。
お話ししたい方も、お子様をお連れの方も、いびきをきにせず受けたい方も笑
どなたでもお気軽にお越しください＾＾
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2022/11/06
冬のあったか温活 〜これで熟睡！朝スッキリ〜
最近一気に寒くなってきましたね。
ついこの前まで冷房使っていたのに…。
寒くなると、朝起きづらい、寝付きが悪い、など睡眠についてお悩みの方が増えてきます。
しっかり眠れないと疲れも取れにくく、つらいですよね。
そんな方におすすめするのが、
『湯たんぽ』です！
湯たんぽで芯からじっくり体を温め、リラックスしましょう♪
■体を温めるメリット
寝付きが良くなる
眠りにつくためには一度体温をあげる必要があります。シャワーだけで済ませているとなかなか芯まで温まらず、寝つきが悪くなります。
心も体もリラックス
体を温めることで、リラックスのスイッチ、副交感神経が作用し、心も体もリラックスできます。
疲れが取れる
血行が促進されるため代謝が上がり、しっかり疲れが取れる。
■湯たんぽのメリット
乾燥しない
冬は乾燥しがちですが、エアコンと違ってお湯の熱で温めるので乾燥を防げます。
芯から温まる
お風呂につかる時間がなくても、湯たんぽのじんわり温める熱で芯から温めます。
コリや痛みを軽減
エアコンやストーブと違い、部分的に温めることができます。肩や背中など、コリや痛みが気になる部分に当てることで体が楽になります。
お湯を入れてカバーを付けて、布団に入れておくだけ！
めちゃくちゃ温まります！
私は無印の1.2Lサイズを使っていますが、朝まであったかいです。
冬の冷えや睡眠でお悩みの方、ぜひお試しください＾＾
![冬のあったか温活 〜これで熟睡！朝スッキリ〜]()
2022/10/01
繰り返す肩こり、終わりにしませんか。「肩こりスッキリコース全８回」
繰り返す肩こり、終わりにしませんか。
この度、肩こりスッキリコースが解禁になりました！
★全８回短期集中で肩こりリセット！
★毎週通うごとに安くなる！
★適切なストレッチや対処法がわかりセルフケアを習得できる！
★８回終了後には全コースが永久に20%OFFで受けられる！
毎週60〜80分の施術を行います。
さらにお疲れや生活習慣に合わせて適切なストレッチ方法を伝授します。
８回かけてしっかり習得できるので、もう肩こりで悩まなくなる！
全8回ですが、途中でやめてしまっても大丈夫ですし、毎週通えなくても大丈夫です。
ただ、週１回でほぐしていけると一番スッキリできるので、毎週通うと一番安く受けられるような値段設定にしました。
詳細はこちらのページでご確認ください！
https://on-off.jp/relaxation/20221001094318/
ご不明点あればお気軽にお問い合わせください。
![繰り返す肩こり、終わりにしませんか。「肩こりスッキリコース全８回」]()
2022/09/01
毎回1,000円分戻ってくる！最大15,000円分！
PayPay、au PAY、d払いの方限定！
最大15,000円分が戻ってくるキャンペーン実施中です！
■期間：2022/09/1 〜 2022/11/30
■対象：支払い方法がPayPay、au PAY、d払いのいずれか
■キャンペーン内容：お会計金額の25%が、ポイントや残高として戻ってくる
■上限：1,000円/1回、月５回
お支払いが4,000円以上で1,000円分戻ってきます！
月５回までは適用できますので、この３ヶ月、ぜひ集中してほぐしてみてください！
３ヶ月集中してまとめてほぐすことで、
1.ガチガチになる前にほぐしていくことでほぐれやすくなる
→疲れがたまりにくくなる
2.身体に意識がむくのでストレッチなどメンテナンスのモチベーションが上がる
→疲れがたまりにくくなる
3.自律神経への影響で眠りの質が上がる
→疲れがたまりにくくなる
ほぐしてすぐ元通り、をなくし、疲れが溜まりにくい体を目指しましょう！
お待ちしております！
![毎回1,000円分戻ってくる！最大15,000円分！]()
2022/07/02
肩こり卒業への道③ 食いしばり編
気がつくと顎が疲れている。
力が抜けなくて肩こりがひどい。
そんなあなたへ。
そもそもなぜ食いしばりが起こるのか。
ストレス、歯並びなどが原因の一つとしてありますが、
今回は「姿勢」に注目します。
食いしばりやすい姿勢。
それは、
「首が前に出ている姿勢」です。
首が前に出る姿勢が良くないことは前回もお伝えしましたが、
実は、食いしばりにも関わってきます。
試しに首を前後に動かして試してみてください。
顔が上向いたり下向いたりしないよう、正面を向いたまま首を前後に動かします。
どうですか？後ろに引いた時に力が抜けませんか？
食いしばりから首肩に力が入り肩がこり、首が前に出る姿勢も合わさり
肩と首はどんどんガチガチに。。。
そうなる前に！
一度天井を見上げましょう！首をリセットします。
天井を見上げたら、首の位置はそのまま、顎だけ戻して正面を向きます。
少しきついかもしれませんが、普段首が前に出て俺曲がっている首が伸びてスッキリするはずです。
ぜひやってみてください♪
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オンオフでは『２か月集中！肩こり卒業コース』を近日公開！
1人では正しい方法がわからない。
このまま続けていて楽になるのかわからない。
どうしても肩が凝るので諦めている。
マッサージに通い続けないといけないと思っている。
そういったお悩みに、徹底的に寄り添います。
肩こりは必ず楽になります。
ゴールが見えない道を走るのは大変です。
私が肩こり卒業の道案内人となります。
２か月、一緒にがんばりましょう！
詳細は決定次第お知らせいたします。
1人でも多くの方が肩こりから解放されますように...!
![肩こり卒業への道③ 食いしばり編]()