2025/02/16

結果が出るストレッチのコツ

ストレッチが大切、ということは今や当たり前の話になっています。

この記事を読んでくださっているあなたも、肩こり腰痛など体の不調やお悩みがあって、ストレッチの大切さに気がついているかと思います。
しかし、

ストレッチを続けることにどれほど効果があるのかわからない 
どれくらい続ければ良いのかわからない 

と思っている方も多いのではないでしょうか。また、

あまり効果を実感できずやめてしまった

という方も多いのではないでしょうか。

実は、正しくストレッチを行わないと、逆に縮んでしまうことがあります。

なんとなくではなく科学的に研究されたデータを元に正しくストレッチを行えれば、着実に変化を実感できるでしょう。

効果的なストレッチの方法を具体的に知りたい方はこちらからghttps://note.com/tabacha/n/ne5143f9876ce

2023/04/01

4月の営業日とポイント２倍デーのお知らせ

こんにちは、リラクゼーションサロンオンオフ田畑です。 
春ですね！ 

さて、今月の営業とポイント2倍デーについてです。 

□定休日　　　　 : 毎週水曜日 
□ポイント2倍デー:2日(日)、13日(木)、22日(土)です。 
※2のつく日が2倍デーですが、12日が水曜日のため、翌日13日がポイント2倍デーとなります！

   ーーーーーーーーーーポイントのため方、ご利用方法ーーーーーーーーーーー
 ■ため方
 施術代2200円につき1ポイント付与。
 次回予約で2ポイント付与 ( 初めての次回予約で10ポイント )

■利用方法 
15ポイント到達　550円引チケット付与 
30ポイント到達　1650円引チケット付与 
50ポイント到達　3300円引チケット付与 
※50ポイントに到達するとリセットされ0ポイントから再スタートします。 

■ポイント付与例 
通常　　　　　　　　60分6600円　3ポイント　5回来店で15ポイント到達 
2倍デー　　　　 　　60分6600円　6ポイント 　3回来店で15ポイント到達 
2倍デーで次回予約 　60分6600円　16ポイント  2回来店で15ポイント到達(次回予約ポイントはご来店時に付与するため) 

次回予約、2倍デーを利用するとお得にポイントが貯められます！ 
ポイント到達すると、次回以降使える割引チケットを付与します。有効期間は1年間です。 
ポイント付与にはLINEの登録が必要です。 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 

3月の忙しさで疲れた体をリセットしましょう！
お待ちしております。

2023/03/02

１周年記念！キャンペーン実施中！（〜3/31）

こんにちは！
リラクゼーションサロンオンオフ田畑です。
暖かくなってきていよいよ春ですね。

この度、オンオフは３月でオープン１周年を迎えることができました。
感謝しかありません…！
いつもありがとうございます！

感謝の気持ちを込めて、還元キャンペーンを行います！

ぜひご利用ください♪


　A：【全コース対象】フェイスコース１０分無料！（タオルの上から揉みほぐします。目の疲れ、食いしばり、肩首のコリにおすすめです。）

　B：【８０分以上の方】肌ケアセット（ハンドクリーム、フェイスパックのセット）プレゼント！

　C：【60分以上の方】施術代から500円OFF ！

３種類から1つ選んで、ご予約時にご記入ください。
１回につき1つまで、全部で２回ご利用いただけます。


花粉で辛いだるさに、冬の冷えで固まった体に、新年度を迎える準備に、せひリフレッシュしにいらして下さい。
お待ちしております。

2023/01/24

呼吸してますか？

突然ですが、呼吸、してますか？ 

しっかり、深い呼吸ができていますか？ 

呼吸が浅いと自律神経を乱し、さらには肩こりへとつながっているのです。 

今回は、肩こり解消のヒントとして自律神経の仕組みと整え方についてお話ししていきます。 

■自律神経とは 
自律神経って聞いたことはあると思います。 

交感神経と副交感神経の2つがあり、がそれぞれ緊張とリラックスのスイッチになっています。 

交感神経のスイッチ、つまり緊張のスイッチが入っている時、
例えば怒られたり人前に立ったりした時。
手足が冷え、心臓がドキドキして、肩や背中に力が入ってしまったりしますよね。 

副交感神経、リラックスのスイッチが入っている時はその逆で、体は力が抜けてリラックスしています。 

もし家でゆっくりしたり寝ている時に体に力が入っていたり、手足が以上に冷えていたりするのであれば、この自律神経のスイッチがうまく使えなくなってしまっている、という状態です。 

■自律神経のコントロール 
自律神経は自分の意思でスイッチを押すことができません。 

それは、危険な時に咄嗟に動くことができるようにするためです。 

大昔、狩りをしたり外敵から身を守る生活をしていた頃。

急に襲われそうになった時に、えーっと、と頭で考えてから動き出してはすぐに食べられてしまいます。 

反射的に瞳孔を広げたり、末端の血流を制限し頭に血を送って集中力を増し、さらに筋肉を緊張させ咄嗟に動けるようにする、これが交感神経の役割です。

嫌われがちな交感神経ですが、身を守ってくれてる大切な機能なのです。 

ですが、ストレスの多い現代では、このスイッチがうまく働かなくなってしまい、緊張状態から抜け出せなくなってしまうことが多いです。 

そうなると手足の冷えや、睡眠障害、肩こりなどに悩まされることになってしまいます。 

この困った自律神経ですが、実は唯一コントロールできる方法があるのです。 

それが、

呼吸　です。 

いやいや呼吸なんて大して変わらない、気持ちの問題でしょ、と思ったあなた、 

騙されたと思って試してみてください。 

■深呼吸 
大きく息を吸って、ゆっくりゆっくり吐いていきます。 

吸ってー、ゆっくーり吐いてー… 

吐く呼吸を長くします。 

吸ってー、ゆっくーり吐いてー… 

肩の力が抜けていきます。 

吸ってー、ゆっくーり吐いてー… 

首の力もゆるんでいきます。 

吸ってー、ゆっくーり吐いてー… 

背中の筋肉もゆるんでいきます。 

吸ってー、ゆっくーり吐いてー… 

全身の力が抜けていきます。 

力が抜けているかどうか、やり方があっているかどうか、など難しいことは考えなくて大丈夫です。 

人間の体は息を吐く時にリラックススイッチが入りやすいようにできています。 

とにかく体が緩んでいく、力が抜けていく意識でやってみましょう。 

実際やってみると、こんなに力が入ってたんだ、と気づいたりもするでしょう。 


■つらい肩こりの原因は浅い呼吸にあり 
体がガチガチに固まってしまっている人のほとんどが、呼吸がとても浅くなってしまっています。 

交感神経スイッチが入るだけでなく、肋骨が動かないためにストレッチが効かずどんどん固まっていきさらに呼吸がしづらくなる悪循環に。 

朝目が覚めたらゆっくり深呼吸。 

仕事で疲れたらゆっくり深呼吸。 

夜布団の中でもゆっくり深呼吸。 

日常で呼吸に意識を向けてみてください。 

いつもと違う身体に気が付けるかもしれません。

2023/01/05

寒い冬はポカポカベッドで暖かく。冬ならではの心地よさにうっとり

新年、明けましておめでとうございます！ 

年明けから天気も良くて、清々しいですね。 

去年はどんな一年を過ごしましたか？ 

私は昨年３月にoN.Offをオープンし、激動の1年でした。 

あっっっという間に１週間がすぎ、１ヶ月がすぎ、半年がすぎ…。 

いろんな方とお会いし、お客様から刺激やパワーをたくさんもらいました。

2023年もどうぞよろしくお願いします。 
　
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さてさて、本題に入ります。

  最近寒さが本格的になってきました。 

こう寒いとなかなかお出かけも気乗りしないこと多いですよね。 

そしてマッサージも、お店が寒かったりするとなんだかリラックスできずあまりほぐれた感じがしないこと、ありますよね。

そうなると本当に残念ですよね。

なのでoN.Offでは、ベッドの下に暖かいマットを敷いています。 

かなりのポカポカで、温度MAXにすると、人によっては熱いと感じるくらいです！

温まると本当にリラックスでき、さらにリラックスできるとほぐれやすくなります。

寒い日のお風呂が気持ちいいように、寒い日の暖かいベッドでのもみほぐしは格別の気持ちよさです。 

ぜひ、冬しか味わえない心地よさを体験してください＾＾